7 passos para te ajudar a superar a ansiedade financeira

 

A ansiedade é uma emoção natural e universal que todos nós experimentamos em algum momento de nossas vidas. Ela é uma resposta do organismo a situações de estresse, perigo percebido ou incerteza sobre o futuro. 

Ela é uma parte fundamental do sistema de alerta do nosso corpo, preparando-nos para enfrentar desafios e ameaças. No entanto, a ansiedade financeira é um problema comum que muitas pessoas enfrentam, especialmente no clima econômico incerto de hoje.

A preocupação constante com contas, dívidas e o futuro pode afetar significativamente o seu bem-estar mental e emocional.

Por tanto, é essencial reconhecer que você não está sozinho ao sentir ansiedade financeira e que existem etapas que você pode seguir para superá-la. Mais adiante abordarei 7 (sete) etapas fáceis que você pode seguir para recuperar o controle financeiro.

Como superar a ansiedade financeira

Você ficará surpreso com o quão difundida é a questão da ansiedade financeira. Segundo o Statista , em alguns países, quase metade da população se preocupa com o seu bem-estar financeiro . Os países de rendimento elevado não são uma exceção à regra – também estão na lista.

O Brasil ocupa o 3º lugar na posição com 44% da sua população que se preocupa com o seu bem- estar financeiro.

Embora qualquer pessoa possa se sentir financeiramente insegura, você ainda pode mudar sua atitude e se preocupar menos ou não se preocupar. Siga estas dicas simples para parar de se preocupar com sua situação financeira e remover o problema em si (não apenas sintomas).

1. Reconheça sua ansiedade financeira

O primeiro passo para superar a ansiedade financeira é reconhecer que você a tem. Dadas as várias pressões econômicas, sentir-se ansioso por dinheiro é perfeitamente normal. Admitir sua preocupação é o primeiro passo para encontrar uma solução e recuperar o controle.

2. Desafie seus pensamentos negativos sobre dinheiro

O pensamento negativo é um contribuinte significativo para a ansiedade financeira. Quando você se vê preso em um ciclo de pensamentos negativos sobre dinheiro, você deve desafiá-los. Pergunte-se se esses pensamentos são baseados na realidade ou apenas medos irracionais. Muitas vezes, tendemos a catastrofizar situações financeiras, fazendo com que pareçam piores do que são.

3. Estabeleça metas financeiras realistas

Estabelecer metas financeiras irrealistas pode exacerbar a ansiedade, especialmente quando experimenta o estilo de vida. Em vez disso, concentre-se no desenvolvimento de metas pequenas e alcançáveis nas quais você pode construir gradualmente. Dividir seus objetivos financeiros em etapas gerenciáveis lhe dará uma sensação de realização e reduzirá a ansiedade.

4. Assuma o controle de suas finanças

Assumir o controle de suas finanças é uma maneira poderosa de reduzir a ansiedade financeira. Comece criando um orçamento que descreva suas receitas, despesas e metas de economia. Cumpra esse orçamento diligentemente e faça os ajustes necessários. Pagar dívidas e poupar para o futuro pode dar segurança financeira.

5. Construir um forte sistema de apoio financeiro

Não tenha medo de se apoiar em seus amigos e familiares. Discutir seus medos de dinheiro com entes queridos pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho. Eles podem oferecer conselhos valiosos ou emprestar um ouvido simpático. Além disso, considere participar de um grupo de apoio financeiro ou buscar orientação de um profissional financeiro que possa fornecer experiência e orientação.

6. Cuide da sua saúde mental

A ansiedade financeira pode afetar sua saúde mental. Para combater isso, priorize o autocuidado. Procure dormir o suficiente, faça exercícios físicos com regularidade e mantenha uma dieta equilibrada. Essas práticas vão te ajudar a aliviar o estresse.  Manter conexões sociais também é vital. Conversar com amigos e familiares sobre suas preocupações pode fornecer apoio emocional e perspectivas úteis.

7. Pratique o método de atenção plena

O método de atenção plena é uma ferramenta valiosa para controlar a ansiedade financeira. Quando a ansiedade se insinuar, reserve um momento para se concentrar na sua respiração e estar presente no momento. Evite julgamentos e observe seus pensamentos e sentimentos. Essa prática pode ajudá-lo a ganhar perspectiva e reduzir a intensidade de suas preocupações financeiras.

Você pode superar a ansiedade financeira

Em conclusão, a ansiedade financeira é um desafio comum, mas não precisa controlar sua vida. Ao reconhecer sua ansiedade, desafiar pensamentos negativos, estabelecer metas realistas e assumir o controle de suas finanças, você pode superar a ansiedade financeira e recuperar uma sensação de paz e estabilidade em sua vida financeira. Lembre-se, você não está sozinho; Recursos estão disponíveis para ajudá-lo a navegar nessa jornada em direção ao bem-estar financeiro.

Por fim, não hesite em procurar ajuda profissional. Psicólogos e terapeutas estão capacitados para ajudar a gerenciar a ansiedade, oferecendo técnicas de enfrentamento. Lembre-se, cuidar da saúde mental é um investimento crucial para sua qualidade de vida. Ao adotar essas práticas, você estará mais bem preparado para enfrentar desafios financeiros com resiliência.